분류 전체보기27 <임산부 운동> 시기별 운동 추천과 피해야할 운동 정리 임신을하면 몸을 쉬어야 한다고 생각하기 쉽지만, 적절한 운동은 오히려 산모와 태아의 건강에 큰 도움이 됩니다. 하지만 우리나라에서는 오랜 관념상 신체활동을 기피하는 임산부가 많고, 임신 중에는 가급적 안정과 휴식을 추구하는 경향이 많아 임신과 출산에 따른 여성의 체력 수준 저하가 급격하게 증가하는 현상이 나타납니다. 임산부 운동은 임신 중에 받는 스트레스와 불안, 그리고 우울증으로부터 벗어나 안정된 심리 상태를 유지할 수 있게 해 줄 뿐만 아니라 분만에 걸리는 시간과 분만 통증을 줄이는 데에도 효과적이며, 출산 후 회복에도 도움을 줍니다. 다만 시기별로 주의할 점과 피해야 할 운동도 있으니, 꼭 참고하셔서 건강한 운동활동으로 임신 전 후 체력 유지하는데 도움이 되시기를 바랍니다.1️⃣왜 임산부에게 운동.. 2025. 7. 7. 임신 극초기 증상, 관계 후 바로 느껴질 수 있을까? 헷갈리는 증상 정리! 임신인가 아닌가 헷갈릴 때 가장 먼저 떠오르는 건 바로 ‘증상’일 겁니다.하지만 관계 후 바로 속이 메스껍다거나 피곤함을 느낀다고 해서 무조건 임신은 아닙니다.오늘은 수정 → 착상 → 임신 증상까지의 타이밍과 초기 증상들에 대해 자세히 정리해보겠습니다. 1️⃣수정과 착상, 정확한 시기는?수정은 보통 관계 후 2~3일 후에 발생하며, 착상은 수정된 후 평균 6~10일 후에 이루어집니다.즉, 관계 다음 날 "속이 안 좋아요"는 체한 걸 수도 있습니다.임신이라 판단하기에는 너무 이르기 때문입니다.착상까지 최소 일주일은 걸리고, 이후에도 증상이 바로 나타나지는 않습니다.2️⃣임신 여부, 병원에서 확인 가능한 시기?일반적으로 임신 4~5주차가 되어야 병원에서 정확하게 확인이 가능합니다.임신 1주는 마지막 생리 시.. 2025. 7. 7. 임신 중 피해야 할 음식과 섭취 해야 할 음식 임신을 하면 내 몸뿐 아니라 태아의 건강을 위해 섭취하는 모든 음식이 중요해지기 때문에 신경이 쓰일 수밖에 없습니다.많은 산모분들이 음식으로 스트레스를 받지만 사실 술, 담배, 마약 빼고는 다 먹어도 상관이 없습니다.(매운 음식도 매 끼니마다 먹거나 배탈이 날 정도로 많은 양이 아니라면 괜찮습니다.)다만 산모들은 쉽게 약을 먹을 수 없기 때문에 신선하고 위생적인 음식이 아닐 경우 탈이 날 것을 우려하여 주의를 요하고 있습니다.오늘은 임산부가 알아두면 좋을 임신 중 피해야 할 음식과 권하는 음식을 안내해 드리겠습니다. 식약청 - 건강한 예비맘을 위한 영양 식생활 가이드 보러가기👆 [목차여기]✅ 임신 중 꼭 피해야 할 음식과 음료1. 술(알코올)임신 중 술은 단 한 방울도 권장하지 않습니다.알코올은 대표.. 2025. 7. 6. 서울시 임산부 교통비 지원 사업 <70만원 혜택> 총 정리(2025년) 임신 중 이동이 힘든 날, 교통비 부담 없이 편하게 외출할 수 있는 꿀팁!서울시에서 임산부를 위해 최대 70만 원까지 지원해 주는 교통비 지원 사업을 아시나요?대중교통은 물론 택시, 자가용, KTX, SRT까지 활용 가능하여 많은 예비 엄마들에게 실질적인 도움이 되고 있는 지원제도를 안내드립니다. [목차여기]1️⃣임산부 교통비 지원 사업이란?서울시에서 제공하는 임산부 교통비 지원 사업으로 총 70만 원의 교통비를 포인트 형식으로 지원해 주는 제도입니다.지원 대상은 서울시에 거주하는 임산부이며, 임신 3개월 ~ 출산 후 6개월 이내 신청해야 합니다. 📌 신청일 기준 서울시 거주 산모 신청가능하므로, 타 시도로 옮겼다가 서울시로 다시 전입 신고 하였다면 지원 가능합니다.다만, 자녀를 서울시에 출생신고하고,.. 2025. 7. 5. 임신 중 두통, 약 먹어도 될까? 꼭 알아야 할 핵심 정리! 임신 중 머리가 지끈지끈… 참을까, 약을 먹을까?머릿속에 번개가 치는 느낌이나 망치로 얻어맞는 듯한 두통이 찾아오면 누구라도 당황하기 마련입니다.특히 임신 중이라면 더욱 조심스러워지는데요.오늘은 임신 중 두통의 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기]🤯 임신 중 두통, 왜 더 심해질까?임신 중에는 몸에 다양한 변화가 생기면서 두통이 더 자주, 더 강하게 느껴질 수 있습니다. ✅ 대표적인 원인- 호르몬 변화 : 에스트로겐, 프로게스테론 수치의 급변이 두통을 유발합니다.- 탈수 : 입덧 등으로 수분 섭취가 줄면서 머리가 아플 수 있습니다.- 수면 부족 : 특히 임신 후기엔 자세 불편, 소화 문제 등으로 숙면이 어렵습니다.- 스트레스 : 육아, 복직, 경제적 문제 등 다양한 스트레스 요인이 작용합니.. 2025. 7. 4. 임신 주수별 병원 진료 시기와 필수 검사 가이드 (2025 최신) 임신 기간 동안 산모와 태아의 건강을 지키기 위해서는 정기적인 산전 진료가 매우 중요합니다.이번 글에서는 2025년 최신 산부인과 권고 기준을 기반으로 임신 주수별 병원 방문 시기와 필수 검진 내용을 단계별로 안내합니다.예비 부모님들이 계획적으로 임신생활을 준비할 수 있도록 체계적인 가이드를 확인해 보세요! [목차여기] 1️⃣임신 확인 시 (~6주)- 임신 테스트기 양성 반응 후 산부인과 방문- 자궁 내 임신 여부 확인(초음파)- 임신 주수 산정 및 예정일 계산- 기초 혈액검사(혈액형, 질염, 간염, 매독, HIV 등) ✅첫 진료는 태낭 위치를 확인해 자궁외임신 여부를 조기에 감별하는 것이 중요합니다.2️⃣ 7~10주- 태아 심장박동 확인- 초기 초음파로 발달 상태 확인- 산모 건강 상담(영양, 입덧 관.. 2025. 7. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
